Como Acelerar seu Metabolismo

Tempo de leitura: 3 minutos

Descobrir Como Acelerar seu Metabolismo não é uma tarefa nada fácil… Por esse motivo neste artigo vamos listar tudo oque você precisa fazer para deixar o processo mais simples e prático.

Confira Agora As Melhores Dicas Para Acelerar o seu Metabolismo!

Durma bem

Como Acelerar seu Metabolismo

Tem dica mais fácil que essa? De acordo com um estudo americano, uma boa noite de sono é crucial para que o metabolismo fique sempre acelerado.

O motivo é hormonal: quando dormimos mal, nosso corpo produz uma quantidade maior de grelina, hormônio que diminui a saciedade e aumenta o estoque de gorduras.

É recomendável dormir pelo menos 7 ou 8 horas por noite, então nada de passar noites mal dormidas sem motivos ok?

A importância de um bom café da manhã

Como Acelerar seu Metabolismo

O café da manhã é um dos melhores hábitos que podemos manter para acelerar o metabolismo e emagrecer, Quando tomamos o café da manhã nosso metabolismo se ativa e começa a queimar calorias desde cedo.

Além disso, também causa uma sensação de saciedade durante o dia, o que evita posteriores ataques de ansiedade que nos fazem comer fora de hora.

Então, não deixe o café da manhã de lado ok? Ele é muito importante

 

Comer várias vezes ao dia acelera o metabolismo

Como Acelerar seu Metabolismo

Mais um segredo para acelerar o metabolismo por meio da alimentação é comer de forma saudável e pelo menos cinco vezes ao dia, esse é um método de eficácia comprovada para acelerar o metabolismo.

Afinal, quando quase não nos alimentamos, nosso organismo entra em um estado de alerta como mecanismo de defesa, reservando a maior quantidade de calorias possíveis para a ausência de alimento.

Consumir mais alimentos picantes

Como Acelerar seu Metabolismo

Pra você que gosta de apimentar a comida, essa dica pode ser interessante… rsrs

Os alimentos picantes geram um maior gasto energético pelo simples fato de que aumenta a temperatura corporal, acelerando a combustão de energia e atuando como “queimadores de gordura” no processo de digestão.

Exercite-se

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Exercitar-se pelo menos três vezes por semana garante o bom funcionamento do metabolismo e facilita a perda de peso.

Uma boa opção de atividade é o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade, traduzido do inglês High Intensity Interval Training).

O HIIT foi feito feito para aqueles que querem bons resultados em pouco tempo – e que estão dispostos a suar muito a camisa, vou falar um pouco mais sobre essa nova modalidade no final desse artigo, Acompanhe até o final!

Beba bastante água durante o dia

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Como você já deve saber… A água mantêm o nosso corpo hidratado, e isso é importante para manter as reações químicas do organismo otimizadas.

Quando seu corpo fica desidratado, seu metabolismo cai, E não é pouco não! Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism concluiu que beber 500 ml de água acelera o metabolismo em aproximadamente 30%.

O impulso acontece 10 minutos após a ingestão e tem seu pico máximo aproximadamente entre 30 a 40 minutos depois.

Mude seus hábitos

Como Acelerar seu Metabolismo

Acelerar o metabolismo favorece o emagrecimento e a saúde do corpo, além de potencializar o desempenho nas atividades do dia a dia.

A solução para que isso aconteça é cultivar hábitos saudáveis e ter paciência, já que os resultados são mais visíveis a longo prazo.

 

Essas foram as dicas sobre Como Acelerar o Metabolismo do seu corpo…

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Viu como é simples?

Agora você sabe Como Acelerar o Metabolismo do seu corpo 😉

E se você gostou de aprender Como Acelerar o Metabolismo do seu corpo, Compartilhe ❤

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