Dicas Importantes

As vantagens e desvantagens do jejum intermitente

As vantagens e desvantagens do jejum intermitente

4 minutos Um dos modelos atualmente na moda, conhecido como 16 por 8, pode trazer benefícios para a saúde de alguns praticantes, segundo especialista. Jejum Intermitente: a dieta dos nossos antepassados — Foto: iStock/FarmaConde Já faz alguns anos que as dietas de jejum intermitente se tornaram moda. A mais conhecida é a chamada 5 por 2 (cinco dias de alimentação normal, e dois em semijejum), mas outro modelo está começando a ganhar força: o de 16 por 8 horas. Essa nova versão propõe um Continue lendo

5 melhores exercícios para coxas e bumbum

5 melhores exercícios para coxas e bumbum

4 minutos Experimente uma aula poderosa para membros inferiores que usa apenas o peso do próprio corpo e pode ser feita em qualquer lugar  (iprogressman/Thinkstock/Getty Images) Da ginástica localizada, o modo de execução dos exercícios. Do pilates, o alinhamento postural e a respiração. O resultado desse mix está aqui: uma aula poderosa para coxas e bumbum que usa apenas o peso do próprio corpo e pode ser feita em qualquer lugar. Experimente! Leia mais: 8 melhores receitas para emagrecer “A ginástica localizada fortalece e tonifica os músculos, esculpindo o corpo e deixando-o durinho, além de queimar calorias”, diz o professor de educação física Isaias Lemes, que selecionou alguns dos melhores exercícios da modalidade para criar esta aula para você. “Testes de eletromiografia, que é o monitoramento do resultado obtido em cada movimento, comprovam que eles são os mais eficientes”, Continue lendo

5 exercícios simples para perder barriga rápido

5 exercícios simples para perder barriga rápido

8 minutos Com exercícios simples e uma boa alimentação, você consegue perder aquela gordurinha abdominal chata e insistente FOTO: ISTOCK Não há regras para o corpo. Cada um deve se sentir bem com aquilo que acredita ser o melhor para si mesmo. Muitas pessoas possuem objetivos bem específicos quanto ao corpo, como chegar a um determinado peso, vestir determinado número de roupa, ter um corpo mais musculoso ou mais definido. Porém, essa tem que ser uma vontade sua, sem cobranças externas ou sociais. Tem Continue lendo

10 Benefícios de Tomar Água com Limão Todos os Dias

10 Benefícios de Tomar Água com Limão Todos os Dias

6 minutos Se você já está acostumado com a ingestão de líquidos para perda de peso (por fazer dietas como a dieta do suco), você irá gostar de inserir esse novo hábito na sua rotina diária. Água morna com limão de manhã ajuda a começar o processo de digestão para o dia. De acordo com a filosofia Ayurveda, as escolhas que você faz na sua rotina diária podem criar resistência à doenças ou destruí-la. A Ayurveda nos convida a começar o dia nos focando nos Continue lendo

COMER 2 BANANAS POR DIA? VEJA O QUE ACONTECE COM O SEU CORPO

COMER 2 BANANAS POR DIA? VEJA O QUE ACONTECE COM O SEU CORPO

3 minutos Sabe o que acontece quando você come duas bananas por dia? Você não vai acreditar Quando você come 2 bananas por dia, todos os dias, é isso que acontece no seu corpo. Você gosta de banana? Chega a comer mais de 1 banana por dia? A maioria de nós hoje em dia “não tem tempo” para comer saudável e, por isso opta por fast food e comida industrializada, mas falta de tempo não é desculpa. Existem boas opções de alimentos saudáveis que são fáceis Continue lendo

4 dicas para emagrecer com Jejum Intermitente

4 dicas para emagrecer com Jejum Intermitente

1 minuto Siga as dicas e emagreça até 2 quilos por semana! 1) Comece devagar! Você não vai querer começar com um jejum de 24 horas, né? É preciso começar aos poucos, dar tempo ao tempo para o seu corpo se adaptar com a nova estratégia alimentar. Comece com pouco tempo e aumente gradativamente, sem pressa. 2) Se alimente como um atleta Esqueça alimentos processados, cheio de açúcares e refinados. Basicamente você vai abdicar dos pães, massas e sobremesas e consumir mais proteínas, gorduras boas e carboidratos Continue lendo

Jejum Intermitente – Como Emagrecer Sem Dieta (2018)

Jejum Intermitente – Como Emagrecer Sem Dieta (2018)

7 minutos Como emagrecer sem fazer dieta? É isso mesmo que você ouviu. Fica comigo e descubra. A maioria das pessoas passa a vida toda fazendo dietas, mudando hábitos alimentares e no final das contas dificilmente atingir aquele corpo ideal. Você conhece o Jejum Intermitente? Confira o vídeo do Edmundo Antunes: Jejum Intermitente Aquele corpo tão visíveis e divulgados nas mídias sociais  e televisão. Existe Muita confusão com relação a  dieta. todo momento sai uma dieta da moda. uma dieta que a sua nutricionista passa, que o seu Continue lendo

Treinos de força (como a musculação) diminuem os sintomas da depressão

Treinos de força (como a musculação) diminuem os sintomas da depressão

2 minutos Para chegar a essa conclusão, estudo reuniu e avaliou os dados de mais de 2 mil pessoas Que a atividade física faz maravilhas pelo seu corpo todo mundo sabe, mas frequentar a academia pode ajudá-la a conquistar muito mais do que apenas curvas de respeito. A conclusão de uma revisão de mais de 30 estudos publicada no periódico científico americano JAMA Psychiatry é a de que treinos de força estão associados não só ao fortalecimento do corpo mas à diminuição dos sintomas da depressão. Os pesquisadores Continue lendo

Estudo indica jejum intermitente como aliado da perda de gordura

Estudo indica jejum intermitente como aliado da perda de gordura

1 minuto Mesmo polêmico, o jejum intermitente se mostra eficiente também para baixar a pressão arterial e os níveis de
 colesterol ruim Ficar de 12 a 18 horas sem comer nada, contando
 com as horas de sono, é uma estratégia de perda
 de peso considerada polêmica. Mas, a cada nova
 pesquisa, a eficiência do jejum intermitente vai
 sendo confirmada. Em um estudo recente da
 Universidade de Surrey, na Inglaterra, os voluntários 
que apostaram no método para reduzir 5% do 
excesso de gordura corporal por questões de saúde 
atingiram Continue lendo

Como lidar com a ansiedade e emagrecer até 2 quilos por semana

Como lidar com a ansiedade e emagrecer até 2 quilos por semana

3 minutos O grande sabotador de dietas é a ansiedade. Aliada a outras emoções como o estress e o nervosismo, ela não só joga por água abaixo todo seu esforço, como também dá o efeito rebote e te faz comer ainda mais. -> Veja 10 erros que você deve evitar na hora de emagrecer Frustrada (o) por não ter conseguido se manter firme, você acaba comendo por culpa. Saiba, porém, que esse tipo de ciclo pode sim ser quebrado, fazendo com que você continue a emagrecer. Veja a seguir Continue lendo